SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na białko

  • vitalmax wynik który mnie delikatnie zaskoczył

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jarzyny mrożone 350g olej rzepakowy 18g kolacja: mleko 0,5% 150ml ser chudy/półtłusty 125g dżem truskawkowy słodzony 35g Wynik wyszedł następujący: 165% zapotrzebowania na białko 67% tłuszczy 110% węglowodanów 109% zapotrzebowania na kalorie czyli 2545kcal i teraz pytanie czy warto w takim razie brać BCAA?? i czy taki nadmiar białka jest ok??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2009-06-11 19:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciągły głód

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale to podkręcić sobie kalorie na rzecz węglowodanów, bo białka chyba wystarczy? Wolałbym sobie na redukcji białko podkręcić niż na masie. Tylko problem w tym ze chciałbym dokulac wagę do 80 kilogramów i zredukować do 75, ale boje się łapać nie potrzebny tłuszcz. Jeszcze dopisze, że biorę codziennie 4 tabletki metki i 3 razy w tygodniu teścia, a [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2020-04-14 05:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ma_RUDA / rzeźba - brzuch, uda, pośladki

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Ruda Banana wywal, zamień na twaróg. Jogurt owocowy na jogurt naturalny. Poza tym dobrze by było żebyś wyliczyła zapotrzebowanie na białko, węglowodany i kalorie. Będzie dobrze. SOG na zachętę!

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9100 Data: 2009-07-10 18:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na WPC Zmieniony przez - Seerkaza w dniu 2013-09-26 15:33:13 Zrzut diety daje tylko wczorajszy dzisiejszy jeszcze tworze. Od wczoraj zawziołem się że jednak bedę liczył kalorie. W ciągu dnia skusiły mnie 3 niewielkie cukierki czego nie wpisałem :P Wiem że dieta jest jeszcze niedopracowana zmieniam swoje nawyki żywieniowe. Zgodnie z [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5893 Data: 2013-09-26 15:26:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyspieszenie metabolizmu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ). Albo w skrócie - czy wszystkie zalecenia dietetyczne z redukcji (dieta mniej więcej izokaloryczna - tzn tak samo kalorii z fatu jak z węgli) są dalej w mocy? ROzumiem, że kalorie na poziomie zapotrzebowania + ciut to dobry pomysł? (aktualnie ważę 90-91 kg - co daje 3000-3200 kcal). Dużo białka - 2g/kg masy ciała? (tyle aktualnie szamam) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10300 Data: 2006-01-02 16:47:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] je do swojego dziennego menu). Jaki jest Twój wzrost? Jaka aktywność fizyczna na co dzień?, sposób odżywiania itp., to wszystko wpływa na dzienny poziom zapotrzebowania na kalorie. Podałeś: - białko 154g = 616kcal - ww 308g = 1232 kcal - tluszcze 77g = 693kcal SUMA: 2541kcal na dzień, przy takiej dawce kalorii to raczej będziesz chudł, niż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2006-01-22 15:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słodycze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bilansem kalorycznym to taki 'jeden baton' akurat zrobi duzo ;) bo dostarczysz kolo 300kcal a to juz sporo jesli zjadles ponad zapotrzebowanie ;) pomijajac ze beda to puste kalorie - nic Ci nie dostarczą(no najwyzej zaleją fatem ) Ja na poczatku przygody z silownia staralem sie jesc dobrze dietetycznie ale nie liczylem kalorii tylko patrzylem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 2008-06-19 19:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dobrac z odzywek do zestawu?

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) mezomorfik 2) 19 3) 72/176 4) 12 miesięcy 5) masa/sila 6) kreatyna mono olimp,cm3,cytocell,bcaa,bialko,gainer 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: bcaa, bialko 9) ilość dni wolnych od kreatyny:2miesiace 10) informacje na temat diety KALORIE : - 2852 BIAŁKO - 140 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2012-01-31 22:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas stać się mężczyzną

    Post
    Strength & Endurance

    Jaki masz sprzęt treningowy do dyspozycji? Kalorie na tym poziomie będą ok ale jak dla Ciebie więcej ww ale mniej tłuszczy. Białko też nie musi być aż tak wysoko.

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 13596 Data: 2012-11-11 21:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i trening fit do ew. poprawy :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zrobiłem takie wstępne cięcia, głównie pociołem tłuszcze i węgle, białko nieznacznie, i tak - wyszło mi jakieś 1550-1650 kalorii dziennie. I takie pytanko, czy jak obetne kalorie na oliwie z oliwek(znaczy zamiast 30 g wyklucze ją) to czy wpłynie to na efekt diety, wydzielanie tego kwasu moczowego itd(przypominam że chodzi o CKD)? Na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2004-11-01 00:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tania dieta, prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kalorie: 2728 Bialko: 102g Tluszcze: 120g Weglowodany: 310g Bialko: 1,7 g na kg masy ciala Tluszcze: 2,0 na kg masy ciala weglowodany: 5,2 na kg masy ciala Tak wyszlo. Nie dziwnie? W tluszczach zaznaczylem 1 g a tu mi wyliczylo 2 g, wiecej niz bialka? hm... Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-09-29 22:00:42

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4920 Data: 2009-09-29 21:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy trenujemy, czy ćwiczymy?

    Post
    Strength & Endurance

    [...] CUN. Kiedyś nawet Cutler powiedział, ze gdyby jadł wg apetytu, to byłoby to trzy posiłki dziennie. Jeśli jesz dajmy na to 6000 kcal dziennie, to czy chcesz czy nie, to kalorie i białko będą wypierać z menu warzywa czy owoce. Osoby o mniejszej masie ciała mają tendencje do dłuższego życia. Obserwowano olimpijczyków i okazało się, że [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9024 Data: 2018-08-02 20:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta podczas PCT

    Post
    Doping

    [...] 2 tyg na 2g. Adekwatnie postępujemy z redukcja spożywanych kalorii ( jak sam tytuł mówi ma to być "łagodny powrót do normalności"), czyli stopniowo obcinamy kalorie z każdego posiłku by Np. po miesiącu z 4tyś kcal dojść do 3tyś kcal. Przykładowy test na "wchłanianie białka" - przed snem podajemy od 30 do 50g (zależnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 2006-08-07 16:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo dobre podejscie z tymi odzywkami Kalorie: 2988 Białko: 144g (2g/kg ciała) Tłuszcze: 108g (1,5g/kg ciała) WW: 360g (5g/kg ciała) Wszystkie wartości odżywcze będę podawał a standardowej kolejności Białka/Tłuszcze/WW Śniadanie - 7.15 Musli z owocami suszonymi 95g /8/3/61/wywal,daj platki owsiane+do smaku mozesz rodzynki, ewentualnie mozesz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2007-03-04 00:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] za tą dietę bardziej na serio chciałym się wziąć- przecież to ważne co jem i w ogóle, i dobre dla mnie używam dziennika posiłków takiego w excelu i wyszlo mi tak na makro: kalorie: 3267 białko 113,9 / 1.7/kg masy tłuszcz 134 / 2.0/kg masy wegle 401 / 6.0/kg masy cos duzo tluszczu i wegli moim zdaniem a malo bialka... diete uloze jutro i wkleje, [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6923 Data: 2010-08-08 21:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mus bananowy z drobinkami czekolady Składniki: ser biały chudy – 100g pół dużego banana (ok. 80g) lub cały mały Gorzka czekolada (85%) – kostka Przygotowanie: Do blendera wrzucić ser, banana (dwa plasterki banana zostawić do dekoracji) i wlać wodę. Zblendować na gładką masę. Kostkę czekolady drobno posiekać. zostawić kilka kawałeczków do [...]

    Odpowiedzi: 656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-02 10:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawy układania diety - start str 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilka pestek z dyni. Do każdego posiłku dajesz warzywa. Wyjątkiem są posiłki okołotreningowe. Warzyw jadasz tyle ile się zmieści. Napisz jakie warzywa lubisz a ja napiszę co jest OK i czego brakuje. Warzywa są o tyle ważne, że mają właściwości alkalizujące i trzymają równowagę kwasowo-zasadową. Jak wszystko poprawisz, to będziemy liczyć kalorie.

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-31 13:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiedziec czy nadaje się do niej:p jesli mozecie to ocencie. Przy 172cm wzrostu waże 70kg i mam 17 lat. Dzienne zapotrzebowanie na: -Białko 189g -Węgle 385g -Tłuszcze 70g -kalorie: 2926 Ćwiczę 5 dni w tygodniu. Aha do tej dietki jako uzupelnienie chcialbym dodać odzyweczke białkową bo zalezy mi na masie. Będe brał rowniez kreatyne i aminokwasy. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 2005-12-26 02:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla 15 latka - sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok : - przemiana materii - 1965 kcal - zapotrzebowanie na kalorie - 3290 kcal - zapotrzebowanie na białko - 123 g - zapotrzebowanie na tłuszcze - 102 g - zapotrzebowanie na węglowodany - 469 g Pisałem ten post w pośpiechu i zapomniałem o tym napisać sorry. Chodzi o to że nie potrafie dobrać dobrych ilości. Kiedyś jak napisałem co mam zamiar jeść [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8506 Data: 2008-03-06 19:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 96kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok.Ustawiłem kalorie na 3000 z podziałem na: 37% 277 węgli 1108 kcal 35% 116 tłuszczyk 1044 28 % 212 białko 848 Zmieniony przez - Siudak w dniu 2017-12-03 10:49:07

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6499 Data: 2017-12-03 10:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)